Messung von Achtsamkeit

Es gibt eine Vielzahl von Messinstrumenten zur Selbsteinschätzung von Achtsamkeit – was den Facettenreichtum des Konstrukts „Achtsamkeit“ bzw. die Vielfalt der Konstrukte verdeutlicht.

  • FFA – Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit: 20 Fragen, bezieht sich auf ein Achtsamkeitskonstrukt der Vipassana-Meditation mit folgenden Charakteristika: Aufmerksamkeit, Urteilslosigkeit, Gegenwärtigkeit, Nicht-Identifikation, Prozesshaftigkeit, Neutralität, Akzeptanz, Ganzheitlichkeit, Nicht-Oberflächlichkeit, Absichtslosigkeit, einsichtsvolles Verstehen, Anfängergeist und abnehmende Reaktivität (Walach et al 2004) [pdf-download], (Heidenreich et al 2006) [CrossRef] Weiterentwicklung: Online-Studie mit dem FMI-14 an 150 Frauen mit und 169 Frauen ohne Meditationserfahrung (Kohls, Sauer & Walach 2009) führte zu zwei Faktoren: Präsenz und Akzeptanz [CrossRef]
  • MAAS – Mindfulness Attention Awareness Scale: Selbsteinschätzung der Tendenz, im Alltag (un)aufmerksam, und sich der gegenwärtigen (nicht) Erfahrung gewahr zu sein. Die 15 Fragen beziehen sich auf ein Ein-Faktoren-Konstrukt von Achtsamkeit. (Brown & Ryan 2003) [CrossRef] [engl. Version] Deutsche Adaptationen (Kobarg 2007) [pdf-download] und  (Michalak et al 2008) [Crossref]. Anmerkung: Die Fragen sind „negativ gepolt“ , der Fragebogen erhebt somit de facto Unachtsamkeit (s.a. Höfling 2010, der eine Kurzform mit negativ und positiv formulierten Fragen entwirft).
  • KIMS – Kentucky Inventory of Mindfulness Skills: 39 Fragen zur Selbsteinschätzung von vier Elementen: Beobachten, Beschreiben, bewusstes Handeln, Akzeptieren ohne zu beurteilen. Basiert im Wesentlichen auf dem Achtsamkeits-Konzept der DBT und bezieht sich auf Achtsamkeit im Alltag und auf Menschen ohne Meditationserfahrung (Baer et al 2004) [CrossRef]
  • TMS – Toronto Mindfulness Scale: Eindimensionales Konstrukt, erfasst Achtsamkeit als Zustand (Bishop et al 2002, Lau et al 2006) [pdf-download] (Davis, Lau & Cairns 2009) [CrossRef]
  • CAMS-R – Cognitive and Affective Mindfulness Scale-Revisted: Die ursprüngliche Form (CAMS) bezieht sich auf ein eindimensionales Konstrukt von Achtsamkeit und erhebt in 12 Fragen Aufmerksamkeit, Gewahrsein, Fokus auf die Gegenwart, Akzeptanz/Nicht-Bewerten (Feldman et al 2007) [CrossRef]
  • FFMQ – Five Facet Mindfulness Questionnaire: Aus fünf anderen Fragebögen (MAAS, FMI, KIMS, CAMS, MQ) wurden fünf Facetten von Achtsamkeit konstruiert: (1) Nicht-Reagieren auf innere Erfahrung, (2) Beobachten, Bemerken, Aufmerksamkeit gegenüber Empfindungen, Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen, (3) automatisches Handeln vs. bewusstes Handeln, Konzentration, Nicht-Ablenkbarkeit, (4) Benennen, Beschreiben, Etikettieren mit Worten, (5) Nicht-Bewerten von Erfahrungen (Baer et al 2006) [CrossRef] (Baer et al 2008) [CrossRef] (Van Dam, Earleywine & Danoff-Burg 2009) [CrossRef]
  • PHLMS – Philadelphia Mindfulness Scale: 20 Items, zweidimensionale Skala : „Present moment awareness“ und „acceptance“ (Cardaciotto et al 2008) [CrossRef]
  • SMQ – Southampton Mindfulness Questionnaire: 16-items, Selbsteinschätzung des achtsamen Umgangs mit belastenden Gedanken und Bildern (Chadwick et al 2008) [PubMed] (Weiterentwicklung des MQ – Mindfulness Questionnaire von Chadwick et al 2005)
  • LMS – Langer Mindfulness Scale: 21-item Fragebogen als Training, zur Selbst-Erforschung und als Forschungsinstrument. Vier Dimensionen: novelty-seeking, engagement, novelty producing, and flexibility. [link]
  • MBRP-AC – Mindfulness-Based Relapse Prevention Adherence and Competence Scale: Messung der Adhärenz und Kompetenz der Gruppenleiter, die das MBRP-Programm durchführten (Chawla, Collins, Bowen et al 2010) [PubMed]
  • SOFI – Self-Other Four Immeasurables: Messung von Liebender Güte, Mitgefühl, Freude und Gleichmut auf dem Hintergund des Buddhistischen Konzepts (Kraus & Sears 2009) [CrossRef]
  • MPQ – Mindfulness Process Questionnaire: Achtsamkeit als Prozess, im Gegenatz zum Ergebnis, das in anderen Fragebögen erfragt wird. (Erisman & Roemer 2011) [CrossRef]

Übersicht zur Messung von Achtsamkeit

Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit (FFA) nach N. Buchheld (2000)

Selbstbeurteilungsfragebogen mit 30 Items wobei die Vipassana Meditation zur Analyse und Operationalisierung des Konstrukts „Achtsamkeit“ diente.

Beispielhafte Fragen

  • Achtsame Gegenwärtigkeit (Aufmerksamkeits-Komponente)
    • Ich bin im Kontakt mit meinen Erfahrungen, hier und jetzt
    • Wenn ich merke, dass ich abwesend war, kehre ich sanft zur Erfahrung des Augenblicks zurück
  • Nicht-wertende Akzeptanz (Haltungs-Komponente)
    • Ich akzeptiere mich so wie ich bin
    • Ich kann mich selbst wertschätzen
  • Annehmen von Empfindungen (Wahrnehmungs-Komponente)
    • Ich nehme wahr, wie sich meine Gefühle im Körper ausdrücken
    • Ich spüre auch in unangenehme Empfindungen hinein
  • Prozesshaftes, einsichtsvolles Verstehen („innere Distanz“)
    • Ich betrachte Dinge aus mehreren Perspektiven
    • Ich achte auf die Motive meiner Handlungen
    • Ich kann darüber lächeln, wenn ich sehe, wie ich mir manchmal das Leben schwer mache

     

Anmerkung: Im Zusammenhang der MAAS gibt es Belege dafür, dass sich die Selbstbeurteilung eigener Achtsamkeit mit beginnender Achtsamkeitspraxis derart verändert, dass die Werte für Achtsamkeit zunächst abnehmen (vgl. Brown & Ryan, 2003, S. 843). Dies wird damit erklärt bzw. deutet darauf hin, dass für Probanden eine zumindest geringe Erfahrung in Achtsamkeitspraxis nötig ist, um überhaupt valide Einschätzungen ihrer Achtsamkeit vornehmen zu können. Die beginnende Achtsamkeitspraxis führt bei diesen Probanden dazu, dass sie mit ihrer erst „anfänglichen“ Achtsamkeit konfrontiert werden, was sich entsprechend auf die Selbstbeurteilung ihrer Achtsamkeit auswirkt, die sie nunmehr zurückhaltender einstufen (Höfling 2010, S. 41).

Print Friendly, PDF & Email